Базовый курс, на котором изучаются методы управления вниманием и восприятием,
принципы медитации и психо-физической регуляции.
КУРС
ДЕКОНЦЕНТРАЦИЯ И УПРАВЛЕНИЕ ВНИМАНИЕМ
Программа обучения
Основы медитации
- Базовые аспекты медитативной практики
- Методики выделения Я-субъекта
- Погружение в субъектность, 4 фазы
- Работа внимания в разных модальностях
- Перемещение внимания
- Разнесение локуса внимания и фокуса взгляда
- Расщепление внимания. Ментальная тишина
- Распределенная концентрация
- Локальный объем внимания
- Формирование «шара внимания»
- Перемещение «шара внимания» в видимой и невидимой зоне
Деконцентрация внимания
- Визуальная плоскостная деконцентрация
- Соматическая деконцентрация
- Аудиальная деконцентрация
- Объемная деконцентрация в 4-х вариантах
- Имагинативная деконцентрация
- Визуальная деконцентрация при закрытых глазах
- Тотальная деконцентрация
Хроно-деконцентрацияЛокальная хроно- деконцентрацияОбъемная деконцентрация с элементами хроно- деконцентрации- дКВ-Циклы
Концентрация внимания
- Приемы усиления концентрации внимания
- Состояние повышенной концентрации внимания
- Ознакомление с влиянием стимула на состояние
- Концентрация внимания на участках тела
- Аудиальная концентрация внимания
- Усиление аудиальной КВ
- КВ на звуковых фигурах
- КВ на длительностях
Прото-формы и не-формы
Восприятие и зрениеВизуальная проформаТишинаАудиальная протоформаСоматическая протоформаКачественный и энергетический соматический фонАбстрактная соматика и абстрактная энергия
Абстрактная плоскость зренияАбстрактный ход времениАбстрактная длительностьАбстрактное поле слухаПлоская и объемная протоформа, их смысловое переживаниеПредметная и пространственная составляющая деконцентрации
Работа с помехами
- Фиксация помех и отвлечений
- Предупреждение срыва внимания
- Извлечение энергии из помех
- Использование помех для усиления концентрации внимания
Углубленная медитация
- Неравновесные перцептивные среды
- Управление альтернативными фигурами
«Замораживание» звуковАктуальное настоящее- Элементы разнесенной медитации
- Внимание между состояниями
- Различие процесса и продуктов медитации
- Медитация и развертка состояний
- Ознакомление с цикличными методами работы
- Тест-тренировочные программы
Телесные практики
- Обнаружение/формирование энергоцентров в теле
- Йогические асаны
- Пранаямы, капалабхати, полное дыхание
- Медитативный бег
Сроки и формат обучения
Групповые занятия проходят 2 раза в неделю на протяжении 3-х месяцев. Предполагается индивидуальная практика дома.
Раз в месяц проходит двухдневное занятие-интенсив по новому материалу.
Продолжительность курса
3МЕСЯЦА
Продолжительность базового курса
Регулярные занятия
2РАЗА В НЕДЕЛЮ
Групповые занятия по 1,5-2 часа.
Дополнительно
+СЕМИНАР ИНТЕНСИВ
Семинар каждый месяц
Процесс обучения
Открытые занятия
Бесплатно
Разовые занятия
| Занятия с нуля |
| 2 часа практики |
| не требуют подготовки |
| базовые практики |
ПОДРОБНЕЕ
Первая сессия
Семинар-интенсив
Проспект первой сессии.
| 2 дня |
| 10 часов практики |
| интенсивные занятия |
| вся сессия в сжатой форме |
ПОДРОБНЕЕ
Первая сессия
Регулярные занятия
Групповые занятия
| 1 месяц |
| 16 часов практики |
| 8 занятий |
| детальная проработка материала |
Полный курс
Три полных сессии
Семинары и занятия
| 3 месяца |
| 78 часов обучения |
| 24 занятия |
| сертификат об окончании |